A palestra se baseou em Mindfulness da Respiração, uma das primeiras instruções transmitidas por Buda aos seus discípulos como forma de controle da atividade mental
No dia 20/6 (sabádo), o Pinheiros promoveu mais um encontro dedicado ao bem-estar e à prática do yoga. A palestra A Alegria de Respirar, conduzida por Marion Frank, estudiosa do Budismo Tibetano há décadas, trouxe aos associados técnicas de mindfulness da respiração e exercícios de Kum Nye, estilo de yoga tibetano que integra corpo e mente por meio da energia vital.
Segundo Carla Marques, Diretora Adjunta de de Yoga do clube, o objetivo principal do evento foi a divulgação da atividade entre os associados. Ela destacou que o calendário de atividades contempla pelo menos dois grandes encontros anuais: um no primeiro semestre, em celebração ao Dia Internacional do Yoga (21/6), e outro no segundo semestre, como parte das comemorações de aniversário do clube.
Marion Frank apresentou aos participantes a prática de mindfulness da respiração, ensinamento transmitido por Buda como forma de controlar a atividade mental. “Ao seguir o ir e vir da respiração pelo nariz e pela boca, o foco deixa de estar na cadeia incessante de pensamentos, quebrando o padrão mental em que vivemos para benefício da saúde do indivíduo como um todo”, explicou.
Entre os exercícios, Marion destacou os movimentos de rotação da cabeça, que conduzem o chamado “olhar interno” para dentro do corpo, especialmente para a garganta. Essa prática simples e acessível ajuda iniciantes a perceberem sensações corporais e a reduzir o envolvimento da mente com pensamentos dispersos.
Ela também detalhou as particularidades do Kum Nye, yoga tibetano que trabalha quatro centros de energia, topo da cabeça, garganta, coração e barriga, sempre em harmonia com a respiração. Uma de suas características é estimular a respiração com os lábios entreabertos, permitindo a entrada e saída de ar simultaneamente pelo nariz e pela boca. No Tibete, o Kum Nye ainda é utilizado como complemento da medicina tradicional.
“Respirar com foco muda o modo de viver de dentro para fora”, afirmou Marion, reforçando a dimensão transformadora da prática no contexto do Budismo Tibetano.
Veja todas as fotos do evento neste link: https://www.flickr.com/photos/clubepinheiros/albums/72177720334360314
